کریس بامستد یک بدنساز مشهور کانادایی است که با کسب موفقیت های پی در پی در رشته فیزیک کلاسیک توانسته است نام خود را بر سر زبان ها بیندازد. همانطور که میدانید هر ورزشکار حرفه ای برای رسیدن به مقام قهرمانی، چالش های گوناگونی را پشت سر گذاشته است و نکات جالبی در زندگی او به چشم می خورد. در ادامه این مقاله با ما همراه شوید تا ضمن آشنا کردن شما با این ورزشکار، 5 حقیقت جالب را درباره او برایتان بازگو کنیم.
کریس بامستد
بیوگرافی
کریستوفر آدام بامستد معروف به CBum، بدنساز مشهور کانادایی در دسته فیزیک کلاسیک است. این ورزشکار حرفه ای با 2 بار نایب قهرمانی و 4 مرتبه قهرمانی مستر المپیا، موفق شده است نام خود را در میان برترین قهرمانان این رشته قرار دهد. کریس در 2 فوریه 1995 از جف و ماری بامستد در شهر اتاوا استان انتاریو کانادا متولد شد و در همانجا نیز بزرگ شد. پس از اتمام دوران دبیرستان، کریس به صورت پاره وقت در کالج به تحصیل علوم بهداشتی پرداخت و همزمان با کمک ایان والیر برای شرکت در مسابقات بدنسازی آماده شد.
ورود به دنیای ورزش قهرمانی
بامستد همچون اکثر ورزشکاران حرفه ای، از کودکی بسیاری از ورزش های مختلف همچون شمشیر بازی، فوتبال، بیسبال، بسکتبال، هاکی و … را امتحان کرده است. پایه تمرینات ورزشی کریس از دوران دبیرستان و با ورزش هایی همچون فوتبال، بسکتبال و دو و میدانی قوی تر شد. او به دلیل درگیر بودن با این ورزش ها توانسته بود عضلات پاهای خود را به خوبی تقویت کند. سپس از طریق Iain Valliere – نامزد خواهرش که او نیز یک بدنساز حرفه ای IFBB بود – با بدنسازی آشنا شد. در ابتدا بدنسازی بیشتر برای بامستد یک سرگرمی بود تا یک ورزش حرفه ای اما والیر با مشاهده استعداد و پتانسیل بامستد، او را برای ادامه این ورزش به صورت حرفه ای تشویق کرد و خود نیز مربیگری او را بر عهده گرفت.
بدین ترتیب کریس با الگو گرفتن از اسطوره هایی همچون تام پلاتز و آرنولد شوارتزنگر شروع به پیمودن مسیر قهرمانی کرد. کریس بامستد در سال 2014 و زمانی که تنها 19 سال داشت، برای مسابقات آماده شد. او پس از این مسابقات، در سال 2016 در مسابقات قهرمانی بدنسازی آمریکای شمالی IFBB به رقابت پرداخت و پس از کسب مقام نخست این مسابقات، موفق شد در 21 سالگی کارت حرفه ای IFBB خود را دریافت نماید. بدین ترتیب کریس با علاقه زیاد تمرینات خود را برای شرکت در مسابقات مستر المپیا آغاز کرد.
چگونه کریس بامستد قهرمان مستر المپیا شد؟
شرکت کریس بامستد در مسابقات مستر المپیا
کریس بامستد در اولین مستر المپیای خود در سال 2017، جمعیت و داوران را تحت تاثیر قرار داد. به طوری که موفق شد در رده فیزیک کلاسیک مقام دوم را کسب نماید. این موضوع او را مصمم کرد تا در مسابقات سال 2018 با آمادگی بیشتری حاضر شود. اما متاسفانه حدود یک ماه مانده به برگزاری این مسابقات، کریس به دلیل احتباس آب شدید در بیمارستان بستری شد. وضعیت جسمانی او به اندازه ای وخیم بود که سه شب را در اورژانس گذراند. همچنین به دلیل مشکل کلیوی، مجبور به مصرف یک داروی دیورتیک قوی برای کمک به دفع پتاسیم شد.
با این حال Chris Bumstead دست از تلاش نکشید و بلافاصله پس از ترخیص از بیمارستان، تمرینات خود را از سر گرفت. با وجود تلاش های بی وقفه، این ورزشکار در مستر المپیای 2018 نیز نتوانست مقام نخست را کسب کند و نایب قهرمان شد. این ورزشکار از این اتفاق به عنوان یک شکست مهم در زندگی خود یاد می کند. البته این اتفاقات سبب شدند که او برای کسب مقام نخست سال بعد، از هیچ تلاشی دریغ نکند.
کسب مقام نخست در مسابقات مستر المپیا
در نهایت کریس بامستد با تلاش فراوان توانست به مقام نخست مسابقات دست پیدا کند. او با فیگورهای منحصر به فرد و فوق العاده خود در مسابقات مستر المپیا در سال های 2019، 2020، 2021 و 2022، مقام اول را از آن خود کرد و به شهرت بین المللی رسید. جالب است بدانید که بامستد در سال 2019 و چند ماه پس از نمایش شگفت انگیز خود، تحت عمل جراحی فتق قرار گرفت. با این حال موفق شد که در 4 سال متوالی، عملکردی چشمگیر را از خود به نمایش بگذارد و موفق به کسب مقام نخست بزرگترین مسابقات بدنسازی فیزیک کلاسیک شود. در حال حاضر نیز به نظر می رسد که کریس خود را برای مسابقات سال 2023 آماده می کند. هنوز هیچ صحبتی در رابطه با آینده حرفه ای این ورزشکار به میان نیامده است اما به نظر نمی رسد که کریس به این زودی قصد داشته باشد از تاج و تختی که با زحمت به دست آورده است کناره گیری کند.
کریس بامستد؛ قهرمان مستر المپیا
دستاوردها و قهرمانی های کریس بامستد
مقام ها و دستاوردهای مهم کریس بامستد از شروع فعالیت حرفه ای تا به امروز در جدول زیر آورده شده اند.
| سال برگزاری | عنوان مسابقه | رتبه |
| 2016 | IFBB North American Championships, Heavyweight | اول (دریافت کارت حرفه ای IFBB) |
| 2016 | IFBB Dayana Cadeau Classic, Classic Physique | سوم |
| 2017 | IFBB Pittsburgh Pro, Classic Physique | اول |
| 2017 | IFBB Toronto Pro, Classic Physique | اول |
| 2017 | Olympia, Classic Physique | دوم |
| 2018 | Olympia, Classic Physique | دوم |
| 2019 | Olympia, Classic Physique | اول |
| 2020 | Olympia, Classic Physique | اول |
| 2021 | Olympia, Classic Physique | اول |
| 2022 | Olympia, Classic Physique | اول |
مشخصات فیزیکی کریس بامستد
فیزیک بدنی خاص این چهره مشهور بدنسازی باعث شده است که از او به عنوان یکی از بدنسازان ماندگار یاد شود. مشخصات فیزیکی این ورزشکار حرفه ای به صورت زیر است:
- قد: 185 سانتی متر (6 فوت و 1 اینچ)
- وزن: 118-107 کیلوگرم (بسته به حضور در دوران مسابقات یا خارج از آن متغیر است)
- سایز دور سینه: cm 130 (51 اینچ)
- سایز دور کمر: cm76 (30 اینچ)
- عضله دو سر: cm51 (20 اینچ)
مربی بامستد
مربی بامستد تا قبل از مستر المپیای 2022، یان والیر بود اما در مسابقات سال 2022، هنی رامبد مربیگری او را بر عهده گرفت و همچنان او را برای دستیابی به مقام اول مستر المپیای سال 2023 تمرین می دهد. هنی رامبد یک مربی پرآوازه بدنسازی است که مربیگری بدنسازهای مشهوری همچون درک لانسفورد و هادی چوپان را بر عهده داشته است.
برنامه تمرینی؛ عضله سازی به سبک کریس بامستد
حتما دانستن برنامه تمرینی قهرمان مستر المپیا برای شما هم جالب است. عضلات بدن کریس بامستد با کشیدگی و تقارن خود به شدت جلب توجه می کنند. همین موضوع نیز باعث شده است که بسیاری از ورزشکاران و مربی های حرفه ای بدنسازی مشتاق باشند تا از برنامه تمرینی این قهرمان مطلع شوند. به طور کلی بدنسازها برنامه تمرینی خود را به دلایل گوناگونی تغییر می دهند. تمرینات بامستد نیز متغیر است. این موضوع به دلیل شوک وارد کردن به بدن و تحریک آن برای جلوگیری از باقی ماندن در یک وضعیت خاص است. برنامه تمرینی کریس بامستد از یک تقسیم تمرینی غیر متعارف 8 روزه پیروی می کند. این برنامه شامل سه روز تمرین متوالی و به دنبال آن یک روز استراحت است. گنجاندن ست های دراپ و سوپر ست از جمله اصول مهم در تمریناتی هستند که بامستد آن ها را دنبال می کند.
برنامه تمرینی کریس بامستد
رژیم غذایی کریس بامستد
فیزیک بدنی بامستد هر کسی را برای دانستن رژیم غذایی روزانه او کنجکاو می کند. کریس با اطلاع از این موضوع، یک کلیپ از برنامه غذایی کامل روزانه خود را در کانال یوتیوبش به اشتراک گذاشته است. Chris Bumstead چند ماه مانده به برگزاری مسابقات قهرمانی، تغییرات کوچکی را در رژیم غذایی خود اعمال می کند. او در این دوران 6 وعده در روز غذا می خورد و سعی می کند از غذاهای ساده و اساسی مانند سیب زمینی، مرغ، برنج و استیک استفاده کند. به گفته او، نوع غذایی که در دوران قبل از مسابقات مورد استفاده قرار می دهد تقریبا مشابه روزهای عادی است. با این تفاوت که ممکن است با توجه به نیاز بدن خود در یک دوره خاص، اندکی تغییر را در این رژیم اعمال کند. هدف او مصرف تقریباً 6500 کالری در روز است.
زندگی شخصی و ازدواج
کریس بامستد در زندگی شخصی خود حاشیه های زیادی ندارد. او دارای رابطه بسیار خوبی با اعضای خانواده خود است. به طوری که از پدرش به عنوان قهرمان زندگی اش یاد می کند و با خواهرش یک پادکست به نام Paradise On را راه اندازی کرده است. بامستد در سال 2018 با کورتنی کینگ که او نیز قبلا در حوزه بدنسازی فعالیت داشته است آشنا شد و پس از 4 سال آشنایی، با او نامزد کرد.
کریس بامستد و همسرش
5 حقیقت جالب درباره کریس بامستد
تا اینجا سعی کردیم شما را با کریس بامستد و جنبه های گوناگون زندگی او آشنا کنیم. در ادامه این مقاله را با ذکر 5 حقیقت جالب درباره این بدنساز کلاسیک مشهور به پایان می بریم.
1- بیماری کریس بامستد
کریس بامستد از نفروپاتی IGA که یک اختلال خودایمنی مربوط به کلیه است رنج می برد. این بیماری باعث تورم در کلیه ها، پاها، کمر و معده می شود. بامستد پس از تشخیص بیماری خود، سلامت و تغذیه اش را خیلی بیشتر از قبل جدی گرفت. به طوری که گفته می شود او پس از مطلع شدن از بیماری اش، دانش خود را در مورد اهمیت تغذیه خوب به شدت افزایش داده است. به گفته او این امکان وجود دارد که مدت حضورش در حرفه بدنسازی به دلیل بروز این بیماری کوتاه شود. با این حال این موضوع در اشتیاقی که او به ورزش بدنسازی دارد تداخلی ایجاد نکرده است.
2- علاقه به آشپزی
یکی از علایق Chris Bumstead در زمینه آشپزی است. گفته می شود که او از آشپزی کردن بسیار لذت می برد و گاهی اوقات زمان خود را صرف آشپزی برای اعضای خانواده می کند.
حقایق جالب درباره کریس بامستد
3- دوچرخه سواری؛ سرگرمی محبوب بامستد در اوقات فراغت
برای مردم جالب است که بدانند قهرمان مستر المپیا اوقات فراغت خود را به چه شکلی سپری می کند. باید بگوییم که یکی از محبوب ترین تفریحات این ورزشکار، دوچرخه سواری است. بسیار جالب توجه است که او اوقات فراغت خود را نیز با یک ورزش دیگر پر می کند!
4- فعالیت زیاد در فضای مجازی
کریس بامستد حضور گسترده ای در شبکه های مجازی دارد و صفحات مجازی او مملو از محتواهایی است که بر سبک زندگی و بدنسازی او تمرکز دارد. Chris Bumstead بیش از 17 میلیون دنبال کننده در اینستاگرام دارد. او همچنین یک کانال YouTube با بیش از 3 میلیون مشترک دارد. او در پلتفرم های اجتماعی خود بسیار فعال است و طیف گسترده ای از محتواها از جمله فعالیت های روزانه، محتواهای آموزشی، نکات تغذیه ای و ورزشی و … را در کانال خود ارائه می دهد. از طرفی بامستد برخلاف بسیاری از سلبریتی های دیگر، تمایل به تبلیغ در فضای مجازی هم دارد. او همچنین مربیگری آنلاین انجام می دهد.
5- خالکوبی های چالشی
به طور معمول بدنسازانی که به صورت حرفه ای به این ورزش مشغول هستند، از خالکوبی کردن خودداری می کنند. دلیل این موضوع نیز این است که با خالکوبی کردن نمی توان فرم عضلات را به خوبی به نمایش گذاشت. با این حال خالکوبی های کوچک جلوی دیده شدن عضلات را نمی گیرند. بامستد نیز با توجه به این موضوع، چند خالکوبی الهام بخش روی بدن خود انجام داده است. در این میان، جالب ترین خالکوبی در زیر زانوی چپ او به چشم می خورد که عدد 2018 را تتو کرده است.
خالکوبی کریس بامستد
به گفته او، 2018 یادآور یکی از سخت ترین سال های زندگی اش است و این خالکوبی را به این دلیل انجام داده است که بابت آنچه در گذشته برایش پیش آمده و موقعیتی که هم اکنون دارد سپاسگزار باشد. با توجه به توضیحاتی که پیشتر دادیم، بامستد در این سال با مشکلات گوناگونی از جمله مشکلات سلامتی روبرو شد. این مسئله او را وادار کرد تا روی ذهنیت خود تمرکز کند و از تلاش بی وقفه برای تبدیل شدن به بهترین ورژن خود دست نکشد. طبق گفته او، گذشته را نمی توان تغییر داد اما ذهنیت و شیوه ای که برای نگاه کردن به گذشته و آموختن از آن انتخاب می کنیم را می توان تغییر داد.
سوالات متداول
1- کریس بامستد کیست؟
کریس بامستد یک بدنساز فیزیک کلاسیک کانادایی در سطح حرفه ای است که برای 4 سال متوالی موفق به کسب مقام نخست در مسابقات مستر المپیا شده است. او همچنین دو بار مقام نایب قهرمانی این مسابقات را از آن خود کرده است.
2- CBum روزانه چه مقدار پروتئین مصرف می کند؟
پروتئین یکی از مکمل های مورد استفاده توسط بامستد است و مصرف روزانه 264 گرم پروتئین با وزن هدف این ورزشکار مطابقت دارد.
3- قد و وزن بامستد چقدر است؟
قد کریس بامستد 185 سانتی متر است. وزن او نیز در خارج از مسابقات 118 کیلوگرم و در هنگام مسابقات 107 کیلوگرم است.
منبع : https://mrolympia.com/
تنها دلیل پیشرفتش داشتن دیسیپلین و اراده تموم نشدنیشه