اگر می خواهید با مکمل گلوتامین اپلاید نوتریشن آشنا شوید، از شما دعوت می کنیم تا انتهای این مقاله با ما همراه بمانید. هدف بسیاری از افرادی که قدم در راه ورزش می گذراند، رسیدن به اندامی با توده عضلانی چشمگیر است. اهمیت تغذیه در دستیابی به این هدف بر کسی پوشیده نیست. حتی بسیاری از مربی های حرفه ای بدنسازی عقیده دارند که نقش خواب کافی و تغذیه مناسب در رسیدن به یک اندام ایده آل اگر بیشتر از انجام صحیح حرکات ورزشی نباشد، کمتر از آن نیست. یکی از مهمترین مکمل های ورزشی که مصرف آن می تواند مسیر رسیدن به اندام عضلانی ورزشکاران را تسریع کند، مکمل گلوتامین است. در ادامه شما را با هر آنچه نیاز است درباره این مکمل بدانید آشنا می کنیم.
گلوتامین اپلاید نوتریشن چیست؟
گلوتامین اپلاید یکی از مکمل هایی است که مصرف آن باعث می شود نتیجه و اثربخشی تمرینات خود را بسیار سریعتر از حالت عادی مشاهده کنید. گلوتامین به عنوان فراوان ترین آمینو اسید در بدن شناخته می شود و یکی از 20 اسید آمینه موثر در پروتئین سازی است. این ماده تاثیر ویژه ای در متابولیسم عضلات دارد و در دسته آمینو اسیدهای غیر ضروری قرار می گیرد. در واقع سلول های بدن ما قادر به ساخت این اسید آمینه هستند اما به دلیل اینکه مصرف آن در حین فعالیت های شدید بسیار افزایش پیدا می کند، باید با مصرف مکمل، مقدار گلوتامین در دسترس عضلات را افزایش دهیم. از عملکردهای مهم گلوتامین در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- موثر در افزایش سنتز پروتئین ها
- تقویت عضله سازی
- کمک به ساخت سایر اسیدهای آمینه و گلوکز توسط سلول ها
- تقویت سیستم ایمنی
- کمک به عملکرد صحیح دستگاه گوارشی
اپلاید نوتریشن یک برند انگلیسی شناخته شده در میان ورزشکاران است که در حوزه تولید مکمل های ورزشی فعالیت می کند. مکمل های این شرکت نسبت به بسیاری از برندهای موجود در بازار دارای کیفیت بالاتر و طعم مطلوب تر هستند. به همین دلیل نیز به محبوبیت بالایی در میان ورزشکاران حرفه ای دست پیدا کرده اند. گلوتامین اپلاید نوتریشن یکی از محصولات این برند است که در سراسر دنیا و کشور ما متقاضیان زیادی دارد. در ادامه شما را با فواید این مکمل ورزشی حرفه ای بیشتر آشنا می کنیم.
فواید مصرف گلوتامین اپلاید نوتریشن
مصرف گلوتامین اپلاید نوتریشن مزایای بسیار زیادی را به بدن شما خواهد رساند. به طوری که پس از یک دوره مصرف آن، به خوبی متوجه تغییرات بدن خود خواهید شد. در این بخش به 10 مورد از مهمترین مزایای مصرف این مکمل اشاره می کنیم.
1- افزایش حجم عضله؛ نتیجه مصرف مکمل گلوتامین
طبق تحقیقات انجام شده، افزایش سطح گلوتامین بدن مستقیما بر حجم سلول های عضلانی تاثیرگذار خواهد بود. در واقع استفاده از مکمل گلوتامین اپلاید نوتریشن با افزایش سنتز پروتئین، اندازه عضلات را افزایش می دهد. با افزایش توده عضلانی می توان نیروی انقباضی عضله را افزایش داد و در نتیجه سطح تمرینات استقامتی و قدرتی را نیز بالاتر برد.
افزایش حجم عضله با مکمل گلوتامین
2- جذب سریع و هضم آسان
مکمل گلوتامین اپلاید پس از مصرف به سرعت جذب می شود و هضم آسانی دارد. این مکمل نه تنها مشکلی برای دستگاه گوارش ایجاد نمی کند، بلکه عملکرد آن را نیز بهبود می بخشد. از طرفی باید بگوییم که گلوتامین به عنوان یک منبع سوختی مهم برای سلول های روده کوچک و بزرگ شناخته می شود. در دسترس بودن گلوتامین در پرزهای روده به افزایش جذب سایر مواد مغذی کمک می کند.
3- بازسازی موثر عضله با مصرف مکمل گلوتامین
در حین تمرینات قدرتی و استقامتی که ورزشکاران انجام می دهند، بافت های عضلانی کشیده شده و بر اثری کشش پاره می شوند. از این رو فرایند ریکاوری و بازسازی یک مسئله حیاتی در بدنسازی است. مکمل گلوتامین با افزایش سرعت سنتز پروتئین ها در عضلات، به بهبود و تقویت فیبرهای عضلانی کمک کرده و از آن ها محافظت می کند.
4- کمک به کاهش توده چربی و نمایان شدن بیشتر عضلات
مصرف مکمل گلوتامین می تواند با تغییر ترکیب میکروبیوم روده، باعث کاهش توده چربی و نمایان شدن بیشتر عضلات شود. هر چه عضلات نمایان تر باشند، زیبایی اندام ورزشکاران نیز بیشتر شده و به اندام ایده آل خود نزدیک تر می شوند. همچنین این ماده فواید دیگری همچون کاهش التهاب و بهبود حساسیت به انسولین را نیز برای شما به ارمغان می آورد.
5- جلوگیری از تخریب سلول ها با مکمل گلوتامین
استفاده از گلوتامین اپلاید کمک می کند تا شدت ساخت عضلات از تخریب آن ها بیشتر باشد. گلوتامین نقش کلیدی در متابولیسم پروتئین و حجم دهی سلولی دارد و ضد کاتابولیسم (تخریب سلول) است. گلوتامین همچنین توانایی شما برای ترشح هورمون رشد را افزایش می دهد. این موضوع به متابولیسم چربی بدن و حمایت از رشد عضلات جدید کمک می کند. نکته بسیار مهم این است که توانایی ضد کاتابولیسم گلوتامین از تجزیه عضلات شما و تحلیل رفتن آن ها جلوگیری می کند.
6- افزایش ساخت پروتئین در بافت عضله
گلوتامین به عنوان یکی از اسیدهای آمینه قوی می تواند اثرات مفیدی بر سنتز پروتئین ماهیچه های اسکلتی داشته باشد. این ماده با کمک به جذب بهتر آمینو اسیدهای ضروری، پروتئین سازی را افزایش می دهد. از آنجا که پروتئین ها نقش بسیار مهم و حیاتی در متابولیسم سلول ها دارند، گلوتامین با تاثیر بر ساخت پروتئین می تواند متابولیسم و سوخت و ساز سلول های ماهیچه ای را افزایش دهد.
7- بهبود خستگی عضلات پس از تمرین در اثر مصرف مکمل گلوتامین
گلوتامین اپلاید نوتریشن به بهبود جذب سدیم کمک می کند. افزایش سطح سدیم در عضلات اسکلتی ضمن حفظ قدرت و کارایی عضله، باعث کاهش خستگی آن می شود. همچنین افزایش سنتز گلیکوژن و کاهش تجمع آمونیاک از دیگر مکانیسم هایی هستند که توسط گلوتامین ایجاد می شوند. این مکانیسم ها در نهایت سبب بهبود خستگی عضلات پس از تمرین خواهند شد.
8- تسریع فرآیند ساخت عضلات و بدنسازی
تحقیقات نشان می دهند که مصرف مکمل گلوتامین به مدت 6 هفته، قدرت بدنی را تا 6 درصد افزایش می دهد. همچنین باعث رشد عضلانی تا 2 درصد می شود. در واقع مصرف این مکمل سرعت رشد عضلات را به طور چشمگیری افزایش می دهد. بنابراین، واضح است که این ماده مکمل کاملی برای تمرینات قدرتی و بدنسازی است.
9- تقویت سیستم دفاعی با گلوتامین اپلاید
گلوتامین دارای نقش کلیدی در برخی از مهمترین فرایندهای سیستم ایمنی است. این ماده با سرعت بالا توسط سلول های سیستم ایمنی مورد استفاده قرار می گیرد. گلوتامین برای تکثیر بهینه لنفوسیت ها و تولید سایتوکاین ها مورد نیاز است. همچنین فاگوسیتوز ماکروفاژها تحت تاثیر در دسترس بودن گلوتامین است. بنابراین مصرف این مکمل با جلوگیری از بروز عفونت نقش مهمی در سلامت ورزشکاران دارد.
10- افزایش هیدراتاسیون در اثر مصرف مکمل گلوتامین
همانطور که میدانید یکی از مهمترین و حیاتی ترین مواردی که باید مورد توجه ورزشکاران قرار گیرد، مصرف آب به مقدار کافی است. تحقیقات اخیر نشان داده اند که استفاده از مکمل گلوتامین اپلاید با افزایش جذب آب و الکترولیت ها باعث بهبود فعالیت بدن می شود.
نحوه مصرف گلوتامین اپلاید نوتریشن
مقدار مصرف مکمل گلوتامین اپلاید نوتریشن بسته به شرایط فیزیکی هر فرد می تواند متفاوت باشد. به طور کلی بهتر است این کار تحت نظر یک مربی حرفه ای انجام شود. روش های مختلفی برای مصرف گلوتامین اپلاید نوتریشن وجود دارد. به عنوان مثال می توانید آن را به همراه میان وعده هایی همچون شیک مصرف کنید. همچنین این مکمل به آسانی با آب مخلوط می شود و شما می توانید یک اسکوپ از آن را با 150 الی 200 میلی لیتر آب مخلوط نموده و میل نمایید.
توصیه ما به شما این است که برای حداکثر بازدهی گلوتامین اپلاید، آن را به همراه سایر مکمل های مفید همچون پروتئین وی و بی سی ای اپلاید مورد استفاده قرار دهید. توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه مکمل گلوتامین هیچ فایده ای نخواهد داشت. بنابراین از مصرف روزانه بیشتر از دوز مجاز آن خودداری کنید. پس از مصرف این مکمل درب آن را ببندید و بسته محصول را دور از نور خورشید و رطوبت و در محل خشک و خنک نگهداری کنید.
نحوه مصرف مکمل گلوتامین
استفاده از مکمل گلوتامین برای چه افرادی توصیه نمی شود؟
به طور کلی مکمل گلوتامین اپلاید نوتریشن به اندازه ای مفید است که برای تمامی ورزشکاران – علی الخصوص بدنسازان – توصیه می شود. با این حال دسته ای از افراد همچون خانم های باردار یا شیرده و کودکان به دلیل شرایط ویژه ای که دارند نباید از این مکمل استفاده کنند. همچنین افرادی که از یک بیماری خاص رنج می برند، باید ابتدا با پزشک متخصص صحبت نمایند و در صورت تایید پزشک، مکمل را تحت نظارت او مورد استفاده قرار دهند. از طرفی باید به این نکته نیز اشاره نماییم که در صورتی که مکمل گلوتامین را مصرف نمودید و علائم حساسیت در شما بروز پیدا کرد، بلافاصله باید مصرف آن را قطع کرده و به پزشک مراجعه نمایید.
سوالات متداول
1- بهترین زمان مصرف گلوتامین چه زمانی است؟
زمان طلایی برای مصرف مکمل گلوتامین اپلاید نوتریشن بلافاصله پس از اتمام تمرین و شب قبل از خواب است. با این حال توصیه می کنیم در این باره با مربی خود مشورت نمایید زیرا با توجه به شرایط بدنی شما، بهترین پیشنهاد را خواهد داد.
2- آیا این مکمل برای گیاهخواران مناسب است؟
مواد به کار رفته در تولید این مکمل گلوتامین به گونه ای هستند که افراد با هر نوع رژیم غذایی از جمله گیاهخواران می توانند آن را مورد استفاده قرار دهند.
3- آیا بیماران IBD می توانند از این مکمل استفاده کنند؟
بله؛ خوشبختانه مصرف این ماده توسط بیماران مبتلا به بیماری های التهابی روده علاوه بر اینکه مواد مغذی را به بدن آن ها می رساند، می تواند به بهبود علائم آن ها نیز کمک کند.
منبع : appliednutrition.com
سلام روز بخیر، قیمت گلوتامین اپلاید چقدر هست?
سلام روز شما بخیر جناب متاسفانه اطلاعی ندارم در این مورد